Aqui estão os 7 melhores chás para ansiedade, segundo especialistas

No mundo acelerado e cheio de estresse de hoje, encontrar maneiras de gerenciar a ansiedade se tornou mais importante do que nunca.

Embora existam várias técnicas e terapias disponíveis, às vezes, um simples copo de chá pode proporcionar um efeito calmante e relaxante.

Desde remédios herbais antigos até misturas modernas formuladas especificamente para aliviar a ansiedade, o mundo do chá oferece uma infinidade de opções para ajudar a acalmar a mente e promover o relaxamento. Por isso, decidimos explorar alguns dos melhores chás para ansiedade que permitem um momento de calma no meio do caos do dia a dia.

Lembre-se, o chá é uma ferramenta, não uma cura. Se a ansiedade persistir ou se sentir avassaladora, procure orientação de um profissional de saúde.

Mas para um leve empurrão em direção à tranquilidade, por que não experimentar o chá? Você pode simplesmente encontrar uma xícara fumegante de calma esperando por você! E se você decidir experimentar, estamos aqui na StudyFinds para ajudar.

Pesquisamos em oito fontes especializadas para trazer a você a lista de hoje com os sete melhores chás para ansiedade que você pode encontrar hoje! Não concorda com nossa lista ou acha que deixamos passar uma boa sugestão? Sem problemas.

Adoraríamos ouvir sua opinião nos comentários abaixo! Agora, vamos à lista!

A Lista: Melhores Chás para Ansiedade Recomendados por Especialistas em Saúde Mental

Camomila

Está se sentindo estressado? O chá de camomila pode ser a resposta que você procura. Essa flor, semelhante à margarida, não é apenas conhecida por seu aroma calmante; ela é poderosa quando se trata de aliviar a ansiedade e promover relaxamento. Com seu aroma delicado e sabor floral suave, o chá de camomila tornou-se uma escolha frequente para aqueles que buscam relaxamento e alívio de várias doenças. A Nutratea explora a ciência por trás das propriedades antiestresse da camomila. A apigenina, um flavonoide natural, atua como um tranquilizante leve no cérebro, imitando os efeitos de alguns antidepressivos. Isso explica por que o chá de camomila tem sido um remédio procurado há séculos.

A Healthline confirma a eficácia da camomila contra a ansiedade, citando um estudo de 2016 que mostrou que o uso prolongado reduziu significativamente os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada. Embora não possa prevenir a ansiedade futura, certamente pode oferecer alívio no momento.

Choosing Therapy oferece uma visão mais ampla dos benefícios medicinais da camomila além do alívio do estresse. Eles mencionam seu uso histórico como tratamento herbal e sua presença documentada como uma das plantas medicinais mais antigas. O segredo está em sua composição única de flavonoides e terpenoides, que contribuem para diversos efeitos terapêuticos. Desde a redução da inflamação e espasmos musculares até o alívio de cólicas menstruais e auxílio ao sono, o chá de camomila oferece uma abordagem holística para o bem-estar.

Lavanda

O chá de lavanda é uma bebida herbal deliciosa e fragrante que tem sido apreciada por séculos. Feito das flores secas da planta de lavanda, esta bebida calmante oferece uma miríade de benefícios para a saúde e um perfil de sabor agradável.

Mas a lavanda não é apenas uma flor bonita com um aroma hipnotizante; ela também é uma aliada natural na luta contra o estresse e a ansiedade.

A Choosing Therapy revela que, entre as 47 variedades de lavanda, a lavanda inglesa é a mais comum em misturas de chá, oferecendo um sabor floral e doce com benefícios calmantes conhecidos.

A ciência apoia a experiência. O Greatist cita uma revisão abrangente de 90 estudos, onde a inalação de lavanda reduziu significativamente a ansiedade. Até mesmo o consumo oral e massagens com lavanda mostraram eficácia no relaxamento da mente.

Considere adicionar lavanda à sua rotina de bem-estar, seja através do chá, aromaterapia ou aplicações tópicas. Seu poder calmante pode ser exatamente o que você precisa para encontrar seu zen interior. A Nutratea explora mais profundamente as propriedades da lavanda, comparando-a à camomila como um sedativo natural.

Tanto a lavanda quanto a camomila ajudam a desacelerar pensamentos acelerados e relaxar o corpo, levando a uma melhora no sono e à redução da ansiedade ao longo do dia. Então, seja escolhendo um chá calmante infundido com lavanda ou simplesmente inalando seu aroma suave, esta erva versátil oferece uma maneira natural de encontrar paz e relaxamento.

Passiflora

O chá de passiflora é uma infusão herbal que ganhou popularidade por seus numerosos benefícios à saúde e efeitos calmantes. Derivado da planta de passiflora, este chá tem sido usado há séculos na medicina tradicional por suas propriedades sedativas.

A Choosing Therapy explica que, dentre as 500 espécies na família Passifloraceae, a passiflora incarnata é a mais comumente usada em chás. Ela oferece uma gama de benefícios, incluindo promoção de calma e melhor sono. Adicionalmente, suas propriedades antioxidantes ajudam a reduzir inflamações, contribuindo para o bem-estar geral.

Procurando uma maneira natural de relaxar e melhorar seu sono? O chá de passiflora pode valer a pena explorar. A Twinings USA mergulha na importância histórica da passiflora, destacando seu uso prolongado pelos povos indígenas na América para apoiar um sono tranquilo. A presença de compostos relaxantes semelhantes aos da camomila reforça ainda mais suas propriedades calmantes, tornando-a um possível auxílio na redução da ansiedade.

A Calm Clinic a compara com a kava, outra erva conhecida por seus efeitos relaxantes. Embora não seja tão potente quanto a kava e com menos estudos conclusivos, muitos usuários relatam encontrar benefícios calmantes semelhantes com o chá de passiflora, sem os potenciais efeitos colaterais associados à kava.

Raiz de Valeriana

Não confunda com os Valirianos de “Game of Thrones”, o chá de Raiz de Valeriana, também conhecido como Valeriana officinalis, tem sido usado há muito tempo por seus potenciais benefícios à saúde. Derivado das raízes da planta Valeriana, este chá é conhecido por suas propriedades calmantes e é frequentemente consumido para promover relaxamento e melhorar o sono.

A raiz de valeriana tem uma longa história de uso como um auxílio para dormir, mas seu potencial para aliviar a ansiedade também está ganhando atenção. O Art of Tea sugere que ela possa regular os impulsos nervosos no cérebro, contribuindo para a redução da ansiedade e do estresse, com muitos consumidores de chá atestando seus efeitos calmantes antes de dormir.

O Calm Clinic esclarece que, embora não seja especificamente projetada para ansiedade, muitos usuários acham sua natureza calmante eficaz no alívio dos sintomas de ansiedade. A Healthline observa a pesquisa mista sobre o impacto da valeriana na ansiedade, destacando um estudo de 2015 que mostrou sua eficácia em reduzir a ansiedade em mulheres submetidas a um procedimento médico.

Hortelã-Pimenta

Com sua cor verde vibrante e sabor distinto de menta, o chá de hortelã-pimenta tornou-se uma escolha popular entre os entusiastas de chá em todo o mundo. Seja quente ou frio, este chá herbal oferece uma multiplicidade de benefícios à saúde e uma experiência sensorial deliciosa. O Art of Tea sugere que ele pode ajudar acalmando o sistema digestivo, frequentemente perturbado pela ansiedade e estresse.

Sentindo-se sobrecarregado pela ansiedade? O chá de hortelã-pimenta pode valer a pena experimentar. A Healthline expande os benefícios potenciais, citando pesquisas que sugerem que o aroma da hortelã-pimenta sozinho pode reduzir sentimentos de frustração, ansiedade e fadiga. Isso adiciona outra camada ao efeito calmante do chá de hortelã-pimenta.

Espere! Tem mais! O Choosing Therapy explora mais profundamente as propriedades da hortelã-pimenta, mencionando sua natureza livre de cafeína e sabor naturalmente doce. Eles enfatizam sua longa história de uso para benefícios à saúde, atribuindo seu efeito calmante à presença de óleos essenciais como limoneno e mentol. Além disso, mencionam o potencial da hortelã-pimenta para auxiliar na digestão, aliviar dores de cabeça, aliviar sintomas de resfriado, aumentar a energia e melhorar a concentração.

Erva-cidreira

Derivada das folhas da planta de erva-cidreira, este chá é renomado por suas propriedades calmantes e seu distinto aroma cítrico. O chá de erva-cidreira também oferece uma experiência deliciosa e calmante que pode ser desfrutada a qualquer momento do dia. Ele tem sido associado há muito tempo ao alívio do estresse e da ansiedade. O Calmer You destaca sua capacidade de melhorar o humor e promover uma sensação de calma, tornando-o uma escolha popular para relaxar.

A Nutratea explica que as propriedades calmantes da erva-cidreira podem vir de sua capacidade de estimular a produção de GABA, um neurotransmissor associado ao relaxamento. Níveis baixos de GABA estão ligados à ansiedade e ao humor baixo, então o consumo regular de chá de erva-cidreira poderia potencialmente melhorar sua perspectiva e aliviar o estresse.

O Greatist fornece uma perspectiva histórica, mencionando o uso medicinal da erva-cidreira por mais de 2000 anos. Eles citam estudos científicos que apoiam suas propriedades anti-ansiedade e antidepressivas, sugerindo que ela pode até prevenir o estresse oxidativo e a morte celular. Além disso, um estudo de 2014 mostrou que a ingestão de chá de erva-cidreira reduziu os níveis de ansiedade e cortisol, enquanto melhorava a memória, oferecendo potencialmente uma alternativa a medicamentos prescritos com menos efeitos colaterais.

Chá Verde

O chá verde é um tipo de chá que tem sido consumido por séculos, originário da China e depois se espalhando para outras partes da Ásia. Conhecido por seus inúmeros benefícios à saúde, o chá verde ganhou popularidade mundial e agora é uma das bebidas mais consumidas.

Por que é tão popular? O chá verde oferece mais do que apenas uma bebida refrescante; ele pode ser a chave para relaxamento e bem-estar melhorado. O Calmer You explica que isso pode ser devido à presença de L-teanina, um aminoácido conhecido por promover relaxamento e foco, tornando-o uma maneira suave, porém eficaz, de descontrair sem sentir sonolência.

O Choosing Therapy faz uma análise mais ampla da importância histórica e dos potenciais benefícios à saúde do chá verde. Eles mencionam seu uso na medicina asiática antiga e sua associação com a redução do risco de várias doenças crônicas. Além disso, o conteúdo antioxidante do chá verde pode contribuir tanto para a saúde física quanto mental, protegendo o cérebro de danos, melhorando a memória e potencialmente reduzindo o estresse e a ansiedade.

Mas antes de mergulhar em uma xícara de chá verde, o Art of Tea enfatiza a importância da moderação, lembrando-nos de estar atentos à ingestão de cafeína, especialmente antes de dormir, para garantir uma boa noite de sono.

Como o chá reduz a ansiedade? Mas em um mundo cheio de meios alternativos para aliviar a ansiedade e uma infinidade de maneiras de obtê-los, por que recorrer ao chá? Nós, da StudyFinds, queríamos responder exatamente a essa pergunta e descobrimos que há várias razões pelas quais alguém poderia recorrer a esse remédio natural. Aqui estão algumas razões pelas quais saborear a serenidade pode ser exatamente o que você precisa:

Refúgio Herbal: Muitos chás possuem propriedades calmantes graças aos seus ingredientes naturais. A camomila alivia a tensão, a lavanda promove o relaxamento e a raiz de valeriana incentiva um sono reparador.

Calor de Dentro para Fora: Segurar uma caneca fumegante e inalar o aroma fragrante proporciona um conforto instantâneo. É um abraço sensorial em uma xícara, lembrando você de desacelerar e saborear o momento.

Ritual Consciente: Preparar o chá torna-se um ritual calmante. Desde a seleção da mistura até medir as folhas e observar a dança da água, cada passo incentiva o foco e a presença.

Distração Saborosa: Engajar suas papilas gustativas com um sabor suave, como capim-limão cítrico ou honeybush doce, pode desviar sua mente de preocupações e ansiedades. Poder da L-Teanina: Certos chás, como o verde, contêm L-teanina, um aminoácido que promove relaxamento e reduz os hormônios do estresse. É a pílula natural para relaxar!

Herói da Hidratação: A ansiedade pode desidratá-lo, então saborear chá repõe fluidos e mantém seu corpo feliz, o que, por sua vez, apoia o bem-estar emocional. Opções Sem Cafeína: Preocupado com a agitação? Opte por chás de ervas naturalmente livres de cafeína, como camomila. Desfrute dos benefícios calmantes sem o estímulo.

Doce ou Salgado: Personalize sua xícara de acordo com seu humor. Adicione um toque de mel para doçura ou uma espremida de limão para um toque refrescante. É sua própria poção de conforto.

Antídoto Acessível: Comparado a outras estratégias de redução de estresse, uma xícara de chá fumegante é uma maneira econômica de encontrar seu zen. Então, prepare uma leva e respire aliviado!

Fontes:
Healthline
Choosing Therapy
Art Of Tea
Nutratea
Greatist
Calm Clinic
Calmer You
Twinings USA