Você sabia que quase um terço dos adultos sofre com insônia crônica?
O estresse pode impedir uma boa noite de sono, mas técnicas de relaxamento podem ajudar.
Respiração Diafragmática– Passo a Passo: Deite-se e coloque as mãos na barriga.Inspire pelo nariz, fazendo a barriga subir.Expire e sinta a barriga baixar.
Técnica de Respiração 4-7-8
Exercícios de Visualização -Direcione a atenção para cada parte do corpo, liberando tensão.
Relaxamento Muscular Progressivo
NSDR - Descanso Profundo Sem Sono
Dicas Finais e RecomendaçõesPratique regularmente.